Träning. Sedan jag lyckades med konststycket träna med gummibanden regelbundet känner jag en märkbar skillnad i muskelstyrkan. Benmusklerna bär mig på ett annat sätt och insidan av låren har blivit fastare. Ryggen blir allt starkare särskilt som jag oftast gör både rygg- och magövningar efter promenaderna. Jag har bytt triceps-övning och det tog 3-4 träningspass innan jag hade fått kläm på den och den känns…
Promenad. Idag kom jag iväg på en välbehövlig 70 minuters promenad. Jag har varit sjukt trött den här veckan och mest suttit eller legat och det gillar inte ryggen. Det blen en runda med farthållare där benen bar och gick av sig själva. Frisk vinterluft med snö som har legat i flera veckor! Det är mörkt nu och det känner jag faktiskt av mycket beroende på att det har varit tvärmulet hela veckan. Om en vecka är det vintersolstånd och ljuset börjar klösa sig tillbaka!
Den första snön i år.
Ryggont. Vid det senaste gummipasset, i måndags, gjorde jag en, som jag trodde, smärre ändring av latsdragsövningen genom att ta bort den kudde jag brukar använda för att skona nedre ryggen. Jag fäster bandet i övre karmen på dörren, sitter på golvet och drar nedåt. För 7-8 år sedan halkade jag i utetrappan och slog i svanskotan så det sjöng om det. Det tog ett par år innan jag nedre ryggen fungerade smärtfritt och det är av den anledningen jag använder kudden. Jag vill alltid förenkla, använda färre prylar, men just den förändringen var ett misstag. Jag har haft ont sedan dess från strax ovanför svanskotan och en bit upp längs ryggraden. En vass smärta. Inte skärande, men vass. En kombo av Alvedon och Ipren fungerar hyfsat och får extra effekt tillsammans med…
Tigerbalsam. Om du inte redan har provat det, så rekommenderar jag det! Jag använder den vita som doftar tårframkallande starkt i klass med Vicks. Det är lite knepigt att smörja in ryggen själv, men jag behöver endast smörja in muskelfästena i ett begränsat område längs ryggraden. Jag har lärt mig att när balsamet får effekt känns det kallt. Jag har provat det på handlederna, men där fungerar det inte. Kanske för att det inte är musklerna som smärtar utan lederna? 🤨 Tigerbalsam är suveränt mot spänningsvärk särskilt när den sitter i nacken! Jag har provat även på tinningarna och i pannan, men den tårframkallande doften blir för stark.
Pronation. Jag har bytt tillbaka till mina Icebugs. De nya kängorna som är så eleganta och gosigt fodrade fungerar inte tillsammans med mina klena vrister, särskilt inte med den vänstra. Först provade jag med snedställd hälkudde tillsammans med hålfotsinlägg, men det var ingen höjdare. Bökigt och småknöligt. Jag tog bort dem och satte i den sula jag använder i Icebugkängorna. Det kändes bättre, men efter några promenader kom jag på mig själv med att motverka pronationen genom att vrida till den vänstra foten inuti kängan och det förde med sig att jag fick ont i knäet, mest på baksidan. Inte smart. Jag har haft ont av den anledningen tidigare och vid ett tillfälle, efter att ha halkat på en lömsk isfläck, tog det flera månader innan jag kunde böja knäet maximalt utan smärta. Av den anledningen använder jag Icebugs tills vidare.
Damhandboll. Sverige spelade kvartsfinal mot Tyskland i onsdax och vann med 27-20 vilket förvånade mig för det skrevs att Tyskland skulle bli en tuff motståndare. Johanna Bundsen som målvakt – hon är så skicklig! Med sina långa armar och ben lyckades hon hålla Tyskland stången i hela 14 minuter! Kommentatorerna var kaxiga efter första halvlek medan jag tänkte ”Vänta till efter pausen…” eftersom jag, efter att ha sett hela 7 matcher och därmed är ett proffs 🤭, har lärt mig att lagen kan få ett energipåslag och komma tillbaka som rena ångvälten. Jag fick rätt! Tyskland piggade på sig och även om de aldrig drog förbi krympte målskillnaden till nervpåfrestande 4 😳 innan Sverige skärpte till sig och slutade slarva och drog iväg igen. Spännande! Ikväll spelar de semifinal mot Frankrike som de inte har slagit på 9 år…
Fiasko. Efter gruppspelet på hemmaplan på Ullevi och med publikens stöd spelar de nu i Herning i Danmark. En av kvällstidningarna ansåg att det var ett ”publikfiasko”. Vadå fiasko?! De är i Danmark och då krymper den svenska hejaklacken eftersom det inte bara är att kvista iväg över sundet för att titta på handboll. De som var där gjorde väsen av sig. Naturligtvis är det roligare att spela inför 11.000 som mot Ungern, men spelet kommer före publiken. Det är ju en helt annan sak när en världsartist inte får önskad storlek på publiken. Då är det ett fiasko. Dessutom applåderade danskarna det svenska spelet, så det så!
